“两手托天理三焦，上托，下落，上托，下落......”在新疆长安中医脑病医院红＋爱公益义诊活动现场，来自安新社区的工作人员及群众正在认真的跟随着医生的动作，感受着中医养生八段锦的独特魅力，用千年养生智慧，解锁现代健康生活。
8月8日是第17个全民健身日，今年主题“全民全运， 全运惠民"，为了深入贯彻落实全民健身国家战略，倡导科学健身与全民参与，新疆长安中医脑病医院开展了红＋爱全民健身日专场健康服务活动，八段锦＋中医适宜技术体验，用传统养生功法演绎健康生活新风尚。
展开剩余78%活动现场，领操员清晰演示八段锦的每一个招式，强调动作要领与呼吸配合，大家神情专注，跟随指导，感受着“双手托天理三焦”、“左右开弓似射雕”等经典招式的舒展与力量。
“以前总觉得八段锦是长辈的‘专属’，一套操做完很舒服，身体暖暖的， 没想到八段锦同样也适合我们年轻人！”来自安新社区的工作人员感慨道，“跟随练习后感觉紧绷的神经都放松了。”
新疆长安中医脑病医院门诊部护士长王晓琴介绍，中医养生操八段锦具有800多年的历史，以人体脊柱为中心，通过左右对称、前后协调、上下协同的操作技巧锻炼人体四肢，达到强健身体、气血流畅的效果，从而提升人体阳气以及代谢功能，增强自身对抗湿毒的能力，实现运行全身气血、强身健体的养生康复作用。
八段锦，每个动作都是一剂“药”
八段锦已有800多年历史，八个动作各具功效：
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两手托天理三焦：练关节
两手托天理三焦动作要领以两手托举、足跟离地为主，可通过全身缓慢、协调向上用力，纵向牵拉身体各部经络以及软组织，对防治颈、肩、腰部疾患有良好效果。
上托时的旋掌动作对提高肩、肘、腕关节的灵活性和柔韧度有康复作用。在中医眼里，本节功法还能刺激手、足少阳经，全面调动三焦(上中下焦的合称，包括心、肺、脾、胃、肝、胆、膀胱等器官)运行循环功能。
左右开弓似射雕：开肺气
左右开弓似射雕动作要领以开弓、下蹲为主，可通过左右式对等次数和强度练习，纵向牵拉身体肌肉以及软组织，对纠正高低肩、脊柱侧弯有良好效果。
结合下蹲能够增强下肢力量，提高下肢平衡能力。左右开弓对抗用力中可展肩扩胸，增大肺活量，改善心肺功能。
调理脾胃须单举：健脾胃
调理脾胃须单举动作要领以两手交替托举为主，通过单臂举起、下落、对抗牵拉，协调肩背部软组织，锻炼脊柱周围小关节及小肌肉，提高脊柱稳定性。
还可引动体内气机升降运动，调动膈肌升降，牵拉胸、腹腔脏器，尤其会对脾胃进行按摩，提高脾胃升清降浊的功能、促进胃肠蠕动，改善身体的消化及代谢。
五劳七伤往后瞧：畅气血
五劳七伤往后瞧动作要领以转腰侧屈为主，可借“往后瞧”这一动作将整个脊柱以腰骶部为支点进行充分全面的旋转、拉伸。
在带动两侧的骨骼和软组织协调运动的基础上，加强深层韧带、小关节的运动和深层组织的气血供给。
转腰侧屈动作中，胸腹部与背腰部的协同磨转运动，能有效“刺激”胸腹部，对五脏六腑的功能起到调节作用，达到内外同调的目的。
摇头摆尾去心火：安神志
摇头摆尾去心火动作要领以俯身侧转为主，通过身体的协调运动，自上而下最大限度地带动颈、胸、腰、骶、尾椎进行旋转。
这种旋转的力量可以牵拉脊柱周围软组织，对脊柱侧弯、圆肩驼背等身体失衡状态进行调整，改善脊柱及局部软组织供血。
同时，本节功法的牵引拉伸能够刺激与脑存在直接联系的督脉和足太阳膀胱经，促进心脑供血，即“去心火”，起到安神解郁、聪脑明目的作用。
两手攀足固肾腰：调生殖
两手攀足固肾腰动作要领以俯身下按、攀足挺臀为主，要用腰部的力量带动身体完成。
头颈、背腰、下肢后部的软组织都会受到最大限度的牵拉、伸展，全面激发足太阳膀胱和足少阴肾经的经气运行，改善体内气血循环。
本节功法还对腹部器官及组织有明显作用，可用于辅助调治妇科、男科、泌尿、生殖等系统疾病。
攒拳怒目增气力：利肝胆
攒拳怒目增气力动作要领以伸展拳臂、瞪眼怒目为主，拳臂后展、出拳前伸的动作可以调动胸中之气，使气血通畅。
攒拳怒目有助疏利肝胆、提高人体反应能力。同时，整节动作配合身体的侧转和起落，可加强全身筋骨的协调平衡，提高身体的稳定性
背后七颠百病消：祛湿浊
背后七颠百病消动作要领以握拳提踵、颠动身体为主，通过全身上下“抖”，可有效放松全身各部位、提高小腿后群肌力。
颠动可以产生均匀、协调的振荡波，从下向上作用于人体的经脉、气血。
这个过程就好像清理水杯的污垢，有助祛除体内浊气与病邪，对手脚冰凉但容易出汗等微循环障碍类疾病症状的改善效果明显。
在第17个全民健身日
让我们从八段锦开始
祛病健身，疏通经络
强健内脏，强壮筋骨
科学健身
让运动成为了习惯
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